Placek kulturystyczny owsiany
Składniki:
100g płatków owsianych błyskawicznych
150g całych jaj
100g bananów
70g mleka
10g oliwy z oliwek
Przepis:
Mieszamy płatki owsiane z jajkami. Dodajemy zmiażdżonego banana i mieszamy razem, dolewamy mleka dla uzyskania lepszej konsystencji. Możemy również dodać odżywkę białkową lub gainer. Ciasto smażymy na patelni polanej oliwa z oliwek, na średnim ogniu. Można usmażyć wszystko naraz czyli zrobić dużego omleta, ale osobiście wole małe placki - łatwiej je zjeść i nie są takie suche. Ewentualnie możemy placki polać jogurtem/syropem klonowym/masłem orzechowym.
Makro:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz